お酒飲むならアルコールを速く分解しよう‼‼
パーソナルトレーナーが教えます✌
コロナの規制も緩くなり、年末年始で外飲み家飲み増加な方がほとんどではないでしょうか⁈二日酔いなど、特に男性は、尿酸値が気になるところ。。。
二日酔いはなぜ⁈何を一緒に食べたらいい⁈尿酸値を気にしつつも飲みたい!!!をこの記事を読んで少しでも役に立てたら嬉しいです。
尿酸値への影響を最低限に保つ目安は、１日あたり日本酒１合・ビール500ml・ウイスキー60mlほどです。
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二日酔いの症状はなぜ⁈
アルコールが体内で分解される過程で出る物質が、体にとっては「毒」だからです‼
体内での消化順 アルコール ⇒ アセトアルデヒド(これが悪さをします) ⇒ 酢酸(無毒)
アセトアルデヒドが腎臓からの尿酸排泄を阻害する。また利尿作用もあるため、体内の水分量が減少し、尿酸値が上昇↑↑ ⚠痛風危険⚠
アセトアルデヒドの分解が遅くなり、体内に長く留まっていると、吐き気・頭痛などの症状が出ます。アセトアルデヒドの状態で体内に長く留まらないように、無毒の酢酸にすることが大切‼
アセトアルデヒドを無毒化
まずは
アルコール ⇒ アセトアルデヒド
に変わる時、亜鉛をつかいます。
亜鉛が含まれる食材；カキ、豚レバー、ナッツ、豆など
その次に
アセトアルデヒド ⇒ 酢酸
に変わる時、ナイアシンをつかいます。
ナイアシン(ビタミンB2)が含まれる食材；きのこ類、マグロ、カツオなど
アセトアルデヒドを分解するには、亜鉛やナイアシンが含まれる食材を、お酒のあてにすればいいのです‼‼
あとは、お水もちゃんと飲む事。上記にも書きましたが、アセトアルデヒドは尿酸排泄を阻害、利尿作用で体内の水分量が減少するため、尿酸値上昇するからです。
亜鉛やナイアシンの食材を見て、尿酸値が高く痛風もしくは痛風予備軍の方は気づいたかと思います。どの食材もプリン体が高いものが多いです‼‼
痛風・予備軍の方に二日酔いや尿酸値あげないようにするおすすめは、「サプリ」です。お酒を飲みながら、お水も忘れずに‼
亜鉛・ナイアシンのサプリにすれば、プリン体を多く含む食材をさけつつ、アルコール分解を促すことができます。※日常的にサプリに頼らない食生活が第一優先です。
おススメ、iHerbでサプリを買うです✌
マルチビタミンではなく、亜鉛サプリとナイアシンサプリ、一つずつ購入がいいです。
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